杉並区の入江歯科医院

杉並区の入江歯科医院 日記

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これ以前のバックナンバー(院長の日記)

帆の張り方

2008/04/14

昨日、鎌倉材木座に、ウインドサーフィンに
行きました。
小雨模様でしたが、向こうは曇りでした。
午後から風が強くなる警報が出ていると
ラジオでいっていました。

海に向かうオフショア(流されやすい)なので、
ロングボードに、小さめの6.5m平方を張りました。

午前中、5-6m毎秒の風で気持ちよく走れました。
早めのお昼にして、12時ごろにまた海にでました。

下向きの帆の張りが弱いと言われたことを思い出し、
滑車を使って、あと1-2cm下に引きました。

同じような風(または、少し強い)の中なのに、
スピードはあるものの、手に感じる強さは、午前中より楽で、
帆の張り方の大事さをいまさらながら知りました。
(25年もやってその程度か、との声が聞こえそうですが)

お陰で、坂ノ下近くまで楽に行けました。
うまい人は、みんなこう張っているのしょう。
腕力の違いではなかったようです。
まだ進歩できそうです。

艇庫の社長の新島さんに、オリンピックのボードの
話を聞きました。
想像していた長さ293cm、幅76cm、203リットル(浮力)の
BIC ワンデザイン、ファナティク バイパーよりも
大きめのボードだそうです。

同じ日の午後4時から、鹿島対浦和のJリーグの試合が
ありました。(ラジオ放送のみ)

接戦で負けましたが、水曜の北京国安戦の疲れと、
ハードタックルによる負傷が影響したと思われます。

ラジオ深夜便の「道元のことば」のテキストを
読んでいます。
なお、うちの母方は曹洞宗です。

近藤さんちの体操

2008/04/11

朝日新聞の土曜beの簡単体操の
4月からの講師は、近藤氏です。

「日本語であそぼ」で近藤さんちの体操をやり、
サラリーマンNEOで、サラリーマン体操の指導
をしています。
1回目は、ひとを背中に仰向けに寝てみようでした。
2回目から、近藤さんちの体操が紹介されるのでしょうか?
それとも、オリジナル体操が出るのでしょうか?

体の感覚を重視した、古武術的動きが
含まれるかもしれません。

転がる目覚まし

2008/04/09

前に新聞で紹介された目覚ましが、
東急ンズ渋谷店にあることが分かりました。
4階辺りだと思います。見に行ってみようと
思います。

北京オリンピックのウインドサーフィン競技の
新聞記事を読みました。
コースレーサーのミストラル級(幅65cm、長さ380cm)から
RSX(?)級という、幅広の短いボードになったそうです。

今、一般に売られている形なので、選ばれたようです。
乗るのは楽ですが、速く走らせるのは難しいそうです。

こうなると、大学生も、この形になり、
近いうちに、コースレースボードがなくなるのではと
心配です。

太極拳講座を見る前に、
自分の24式を十分復習しようと思います。

桜も散って暖かくなりました。
自転車の遠征の手始めに、境川自転車道を走ろうと
思います。
スピードの違いが、一番分かるからです。
(もう一案は、房総半島の先)

イスで運動

2008/04/08

大田式介護予防リハビリ体操より
(系統だっていて、簡単で効果あり。
 寝たきりでもあきらめない、の副題
 もちは、餅屋だと思いました。)

骨盤底筋を鍛える体操(痔、失禁にも)
イスに座りやや前かがみ、
つま先立ちになり、
お尻の穴を吸い上げるように、力を入れる。
1.2.3.で力をいれ、4で緩める。

認知症予防の体操
イスに座り、手を振りながら、
出来るだけひざを高く上げて足踏みする。(30回)
ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす。

腹筋もつくようで、猫背も良くなるようです。

太極拳講座

2008/04/07

4月より、3chの趣味悠々で
太極拳講座が始まりました。
陳式と楊式を合わせた18経路
だそうです。

陳式は、過去に本を買い、研究しながら、
習得できなかったものです。
8chの子供番組の中で、
松田智隆氏が、簡略化した経路を紹介してると聞きながら、
見ることが出来ず、新聞紙上の連続図のみが残りました。

何とか手がかりがつかめるかと思っています。

同じ3chで、Nゲージ鉄道レイアウトも
始まりました。
HOと違い、Nゲージなら製作可能(収容も)
と思います。
A3サイズも紹介されますので、何とか歯が立つ
と思います。(大きい物は1畳サイズ)

素振りで五十肩撃退

2008/04/01

土曜日の朝日beより

湯浅先生の連載が3月いっぱいで終わります。
残念です。

竹刀(なければ傘や棒きれ)の端を両手で
10cm離して持ち、
ゆっくり上げ、ゆっくりおろす。
10回ほど。
注意は「ゆっくり」腕を上げ下げ。
肩周辺の筋や腱を柔らかく、強くするのに
適した運動だそうです。

その上の日野原先生の欄はまだ続くようです。
「医術はアート」だそうです。
そういえば、「ハイタッチ、ハイテック」(エポ)
という歌がありました。

美しい加湿器

2008/03/31

昨日の朝日be 技あり 「自然気化式加湿器」より

ホテルの部屋で、タオルを干した部屋で寝るのはわびしい。
浴槽の湯気で火災報知器を作動させられない。
ということで、開発者は考えたそうです。

不織布を空気の渦が出来やすい形に切り、
水につけて、扇子のように開く
手のひらサイズの加湿器を作ったそうです。

そう言えば、東急ハンズに、大型のものが売っているのを
思い出し、早速買いに行きました。

大型の方を待合室に置いたあります。
植物を思わせるデザインが心和むそうです。

簡易加湿器

2008/03/29

吉原こうた氏(医学博士)より

ハンガーにゆるしぼりの濡れタオルを
かけるだけです。

(私の工夫は、下に水を受けるレジ袋を
紐につるすことです。)

翌朝にからからに乾いたタオルで乾燥の具合を
実感出来ます。
夜中に口の渇く方は効果あると思います。

あと、枕元に小さいペットボトルの水を
用意しておくと良いと思います。
口が渇くと風邪もひきやすいですから。

つま先立ち

2008/03/25

また、ラジオ体操の本からです。

ちょっと歩いただけで疲れてしまうとき

まず、エスカレーターにのった時、かかとを上げて、
爪先立ち~始める。(ベルトに手をついて)

慣れたら、信号待ちで、かかとを上げ下げする話が
前にありました。

倦怠感が取れないとき(出典は同じ)

イスに座ったまま、両足のかかとを
リズミカルに上げ下げする。

ふくらはぎの血行を良くする。

腰踏み?

2008/03/21

寝たままの姿勢での体操に
腰もぞもぞ体操があるのですが、(ゆる体操より)
最初はひざが横にゆれて、腰もゆれる感じです。

慣れるとヒザのゆれが少なくなり、
腰だけ揺れるようになります。
もっと慣れると、
ヒザが上下(足先を下として)に揺らして
腰も同じように揺れます。
私はここまでです。この先があるかもしれません。

腰で足踏みしているような感じで、
「腰踏み」と言ってもいいかなと思います。

そう言えば、多田容子氏が、自転車に乗るときに、
ペダルを回すと、腰周りが、縦に逆回転すると言っていました。

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