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帆の張り方
2008/04/14
昨日、鎌倉材木座に、ウインドサーフィンに
行きました。
小雨模様でしたが、向こうは曇りでした。
午後から風が強くなる警報が出ていると
ラジオでいっていました。
海に向かうオフショア（流されやすい）なので、
ロングボードに、小さめの６．５ｍ平方を張りました。
午前中、５－６ｍ毎秒の風で気持ちよく走れました。
早めのお昼にして、１２時ごろにまた海にでました。
下向きの帆の張りが弱いと言われたことを思い出し、
滑車を使って、あと１－２ｃｍ下に引きました。
同じような風（または、少し強い）の中なのに、
スピードはあるものの、手に感じる強さは、午前中より楽で、
帆の張り方の大事さをいまさらながら知りました。
（２５年もやってその程度か、との声が聞こえそうですが）
お陰で、坂ノ下近くまで楽に行けました。
うまい人は、みんなこう張っているのしょう。
腕力の違いではなかったようです。
まだ進歩できそうです。
艇庫の社長の新島さんに、オリンピックのボードの
話を聞きました。
想像していた長さ２９３ｃｍ、幅７６ｃｍ、２０３リットル（浮力）の
ＢＩＣ ワンデザイン、ファナティク バイパーよりも
大きめのボードだそうです。
同じ日の午後４時から、鹿島対浦和のＪリーグの試合が
ありました。（ラジオ放送のみ）
接戦で負けましたが、水曜の北京国安戦の疲れと、
ハードタックルによる負傷が影響したと思われます。
ラジオ深夜便の「道元のことば」のテキストを
読んでいます。
なお、うちの母方は曹洞宗です。
近藤さんちの体操
2008/04/11
朝日新聞の土曜beの簡単体操の
４月からの講師は、近藤氏です。
「日本語であそぼ」で近藤さんちの体操をやり、
サラリーマンNEOで、サラリーマン体操の指導
をしています。
１回目は、ひとを背中に仰向けに寝てみようでした。
２回目から、近藤さんちの体操が紹介されるのでしょうか？
それとも、オリジナル体操が出るのでしょうか？
体の感覚を重視した、古武術的動きが
含まれるかもしれません。
転がる目覚まし
2008/04/09
前に新聞で紹介された目覚ましが、
東急ンズ渋谷店にあることが分かりました。
４階辺りだと思います。見に行ってみようと
思います。
北京オリンピックのウインドサーフィン競技の
新聞記事を読みました。
コースレーサーのミストラル級（幅６５ｃｍ、長さ３８０ｃｍ）から
ＲＳＸ（？）級という、幅広の短いボードになったそうです。
今、一般に売られている形なので、選ばれたようです。
乗るのは楽ですが、速く走らせるのは難しいそうです。
こうなると、大学生も、この形になり、
近いうちに、コースレースボードがなくなるのではと
心配です。
太極拳講座を見る前に、
自分の２４式を十分復習しようと思います。
桜も散って暖かくなりました。
自転車の遠征の手始めに、境川自転車道を走ろうと
思います。
スピードの違いが、一番分かるからです。
（もう一案は、房総半島の先）
イスで運動
2008/04/08
大田式介護予防リハビリ体操より
（系統だっていて、簡単で効果あり。
寝たきりでもあきらめない、の副題
もちは、餅屋だと思いました。）
骨盤底筋を鍛える体操（痔、失禁にも）
イスに座りやや前かがみ、
つま先立ちになり、
お尻の穴を吸い上げるように、力を入れる。
１．２．３．で力をいれ、４で緩める。
認知症予防の体操
イスに座り、手を振りながら、
出来るだけひざを高く上げて足踏みする。（３０回）
ゆっくり上げて、ゆっくり下ろす。
腹筋もつくようで、猫背も良くなるようです。
太極拳講座
2008/04/07
４月より、３ｃｈの趣味悠々で
太極拳講座が始まりました。
陳式と楊式を合わせた１８経路
だそうです。
陳式は、過去に本を買い、研究しながら、
習得できなかったものです。
８ｃｈの子供番組の中で、
松田智隆氏が、簡略化した経路を紹介してると聞きながら、
見ることが出来ず、新聞紙上の連続図のみが残りました。
何とか手がかりがつかめるかと思っています。
同じ３ｃｈで、Ｎゲージ鉄道レイアウトも
始まりました。
ＨＯと違い、Ｎゲージなら製作可能（収容も）
と思います。
Ａ３サイズも紹介されますので、何とか歯が立つ
と思います。（大きい物は１畳サイズ）
素振りで五十肩撃退
2008/04/01
土曜日の朝日ｂｅより
湯浅先生の連載が３月いっぱいで終わります。
残念です。
竹刀（なければ傘や棒きれ）の端を両手で
１０ｃｍ離して持ち、
ゆっくり上げ、ゆっくりおろす。
１０回ほど。
注意は「ゆっくり」腕を上げ下げ。
肩周辺の筋や腱を柔らかく、強くするのに
適した運動だそうです。
その上の日野原先生の欄はまだ続くようです。
「医術はアート」だそうです。
そういえば、「ハイタッチ、ハイテック」（エポ）
という歌がありました。
美しい加湿器
2008/03/31
昨日の朝日ｂｅ 技あり 「自然気化式加湿器」より
ホテルの部屋で、タオルを干した部屋で寝るのはわびしい。
浴槽の湯気で火災報知器を作動させられない。
ということで、開発者は考えたそうです。
不織布を空気の渦が出来やすい形に切り、
水につけて、扇子のように開く
手のひらサイズの加湿器を作ったそうです。
そう言えば、東急ハンズに、大型のものが売っているのを
思い出し、早速買いに行きました。
大型の方を待合室に置いたあります。
植物を思わせるデザインが心和むそうです。
簡易加湿器
2008/03/29
吉原こうた氏（医学博士）より
ハンガーにゆるしぼりの濡れタオルを
かけるだけです。
（私の工夫は、下に水を受けるレジ袋を
紐につるすことです。）
翌朝にからからに乾いたタオルで乾燥の具合を
実感出来ます。
夜中に口の渇く方は効果あると思います。
あと、枕元に小さいペットボトルの水を
用意しておくと良いと思います。
口が渇くと風邪もひきやすいですから。
つま先立ち
2008/03/25
また、ラジオ体操の本からです。
ちょっと歩いただけで疲れてしまうとき
まず、エスカレーターにのった時、かかとを上げて、
爪先立ち～始める。（ベルトに手をついて）
慣れたら、信号待ちで、かかとを上げ下げする話が
前にありました。
倦怠感が取れないとき（出典は同じ）
イスに座ったまま、両足のかかとを
リズミカルに上げ下げする。
ふくらはぎの血行を良くする。
腰踏み？
2008/03/21
寝たままの姿勢での体操に
腰もぞもぞ体操があるのですが、（ゆる体操より）
最初はひざが横にゆれて、腰もゆれる感じです。
慣れるとヒザのゆれが少なくなり、
腰だけ揺れるようになります。
もっと慣れると、
ヒザが上下（足先を下として）に揺らして
腰も同じように揺れます。
私はここまでです。この先があるかもしれません。
腰で足踏みしているような感じで、
「腰踏み」と言ってもいいかなと思います。
そう言えば、多田容子氏が、自転車に乗るときに、
ペダルを回すと、腰周りが、縦に逆回転すると言っていました。
