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ポジティブな書き込みを
2008/04/30
梅田望夫氏と茂木健一郎氏のフューチャリスト宣言を
読んでいます。
その中に、ブログの書き込みについて、
ポジティブなものは発展性があるが、
ネガティブなものは、広がりがない。
との発言がありました。また、後者は大いにへこむそうです。
３ｃｈの太極拳講座の動きが分かって来ました。
簡化２４式から、部分的に取り入れて、つなぎなおした感じです。
次回からは、陳式が入るのでしょうか？
ハニービーの会社から、
ツインローターの３ｃｈ室内ヘリが出たようです。
しばらく我慢して、様子を見るつもりです。
歩く時の腕の振りを小さくしています。
やや、地面を押さえるようなイメージです。
「古武術遊び」の中の「ゆかパンチ走り」
の応用のつもりです。
そう言えば、スピードスケートの選手が、
腕を振る時、手先はかなりリラックスしている、
陸上の短距離で、手は生卵を包むように軽く握る
のと、通じる部分があるかもしれません。
昨日の４番目の補足です。
体幹部を意識して、体全体で動くようにすると、
腕を大きく振れなくなる。または、
大きな腕の振りが無駄な動きに感じられる
と言うことだと思います。
長野五輪の清水選手の脱力したような腕の振り
が印象的です。（話題が古かったかも）
ゆる体操をして、腰周りを柔らかくしても、
同じ感じになると思います。
滝を製作中
2008/04/28
前の続きです。
よく解説を読むと、
セッコウとダンボール、新聞紙があると
作れることがわかりました。
ブックサービス(A4サイズ）のダンボールを使い、
下地を作ってみました。
今の所、高さ３７ｃｍです。
盛り付けるだけで、岩の感じがでて、
面白いです。
塗装、岩、石の貼り付け、ポンプの取り付け
がありますが、焦らずに仕上げるつもりです。
滝をもっと高く
2008/04/26
木曜日に東急ハンズに行きました。
アロマランプの電球が切れたので、買うためです。
ついでに、自転車、バラエティーの売り場を回りました。
後の模型の所で、石膏を流し自分で作る風景キットが
あり、水辺のものは、滝や川、波、水車小屋がつくれるようです。
これを使い、滝の高さを２倍以上にしたいと思います。
参考になる庭や写真から、ラフスケッチをして作ろうと思います。
絵が不得意なので、どんな物になるか心配です。
ポンプは、５０ｃｍと１．８ｍの揚水のもの、２種を持っています。
落差が大きいので、水はね防止のアクリル板も必要でしょう。
どうなりますか？
これから、暑くなるので、自転車のみならず、
外出時も、海上でも、水筒が必須となります。
外出の時は、自販機で良いではないかとの反論もあるかと、
思います。ペットボトルの水を持つと、
必要なのは水分のことが多いと分かると思います。
海上、登山の時は、それこそ命の水となります。
用心に越したことはないのでは。
重くていやだと言われれば、それまでですが。
腰痛予防体操
2008/04/25
昨日の３ｃｈ、午後８時ー８時半
福祉 すこやか長寿 より
講師 大田 仁史氏
再放送 来週木曜３ch午後１時からだと思う。
参考 NHKムック「介護予防いっぱつ体操」に詳しい。
イスに座り、やや前かがみ。
イスの座面を両側を手でつかんで、爪先立ち。
息を吐いて、吸って、吐きながら、
１、２，３，４，５と数えて、５－６秒
腹筋に力を入れる。
イスに座ったまま、頭が糸でつられるように、
上体をまっすぐ伸ばし、
骨盤を前後左右に揺らし、
慣れたら時計回りにゆっくり回す。（フラフープのように）
イスの前に台を置き、片足のかかとを乗せてる。
ふとももを出来るだけ、胸に近ずける。
息を吐きながら５、６秒。
（ひざが曲がっても良い。）（両足）
仰向けに寝て、ひざを９０度位に曲げて、立てる。
両ひざを揃えたまま、右に倒して、床につける。
顔は左向きに、左肩は床につけたまま、２０秒。
反対も。
前と同じ姿勢から、お尻を上げて７秒。
（ヒザを組んで上げる応用編が紹介されていた。左右。）
残り１つありますが、録画を見直して
また書くつもりです。
水がおいしい
2008/04/23
また、自転車の話で恐縮です。
この前の日曜に江ノ島にいきました。
相模大野から、道に迷ったのも含め、
３４ｋｍはしり、１０時半に江ノ島に着きました。
これから、暑くなるので、水の補給は、必須です。
１．２Ｌ持っていき、ほぼ飲みきりました。（鎌倉までで）
それから、水がおいしく感じられます。
また、食べる物は、なんでも良くなり、食堂に入る気もち
がなくなり、海を見ながら、お弁当にしました。
（食堂側でも、汗だらけで入って欲しくないでしょうが。）
移動それ自体が目的になり、極めて経済的です。
疲労でそれどころではないというのが、実感ですが。
それでも、走るのが楽しいのです。
（江ノ島線に自転車かついで、満員電車並みの中、周りのヒンシュクをかいながら
肩身の狭い思いをするより、遙かにましです。）
まだ、坂道が楽しい、向かい風が楽しいには、
なっていません。
そうなったら、趣味は全て自転車を中心に回ることでしょう。
１０ｋｍ程度でも、３５０ｍｌ位の水を持った方が
良いと思います。
自転車の選択
2008/04/22
自転車で痩せた人の著者は、
最高のロードバイク(Trek5500)を買う。
ラストチャンスだから、これで良いのだと。
（これより前に、クロスバイク、スポルティーフと乗り継いだ。）
（現在は、ロード、クロス、折りたたみ、ママチャリの４台使用とのこと）
私は、ロードは、初心者用のocr3（街乗りに補助ブレーキは便利）,
折りたたみは、ちょっと高級なＦ２０Ｒ。
趣味の違いかもしれません。
趣味なので、なにを買っても良いのですが、
乗りこなせない、または、乗れないかもしれないなると、
その選択は、悩ましいものです。
ウインドサーフィンのショートボードは、
昔は、買っても乗れないことが多く、
私は、重めの２８２ｃｍのものを買い、
後から、中古ですが、最高級と思われる
Ｆ２ トーメン２９５に乗り換えました。
（思っているほど、高級ではないかも）
とにかく、何とか乗れるようになって良かった
と思います。（上り下りにテイルジャイブ程度）
境川をＦ２０Ｒで
2008/04/21
昨日、境川自転車道を走ってきました。
小田急線の架線故障のため、江ノ島線ホームが大混雑
していたので、予定の鶴間ではなく、５駅位前の相模大野
がら、自転車で走りました。
地図を持たずにきたので、見当をつけて、境川を見つけようしましたが、
迷ってしまい、やむなく、道を聞いて、相模大野に戻ることにしました。
戻る途中、線路が見えたので、線路沿いに、鶴間を目指します。
線路沿いの道がなくなったり、自然公園の中に入ったりしながら、
ようやく鶴間にたどり着きました。（多分、込んだ電車乗ったほうが速かったと思います。）ここまでで、大分消耗しました。（直線なら６ｋｍ）
鶴間から先は、道を覚えていました。境川自転車道に入ります。
ギヤは、もう一段あっても良いかな、と言う程度で、
私の脚力には、十分です。
肝心のロードレサーとのスピード比べは、
巡航速度ならついていけます。
しかし、ちょっとその気になって、スピードを上げられると、
じりじりと離されて行きます。
２０インチの折りたたみに、後ろからつつかれるのは、
気分のいいものではありません。沽券もあるし、
早く引き離したいのは、当然です。
また、ここは、いいトレーニング場所らしく、走りこんでいる人
が多いようで、脚力で、すでに負けているのでしょう。
江ノ島大橋を渡るとき、追い風の中、初心者らしいロードバイク
を抜くことはできましたが。
その後、鎌倉駅に戻るため、海岸線の道を走ります。
ここがいつも混んでいます。稲村岬を避けて、江ノ電の内側を通り、
抜けようとしましたが、ここが坂道だらけのリゾートでした。
途中で、何度も歩きました。
坂道が好きになるのは、大変です。
艇庫に顔を出し、鎌倉から帰りました。
骨盤ダイエット
2008/04/18
注文していた「１分間骨盤ダイエット」
が届きました。
体操は、簡単で確かに、骨盤はしまりそうです。
やりすぎ注意もなんとなく解ります。
その他、歩き方、座り方の注意
眠れない時の体操、
骨盤を閉めるアキレス腱伸ばし
など紹介されています。
ひざを曲げて、ひねるだけでも良い運動になりますから、
変な本ではなさそうです。
しばらく、やってみます。
同時に、「フューチャリスト宣言」という
茂木健一郎氏の共著も買いました。
グーグルの周りが白いわけがわかりました。
自己を忘れる
2008/04/16
「道元の言葉」を読んでいます。
自己の身と心、そして他人の身と心がなくなるそうです。
何事をするにも、吾我の為にしてはいけない。
厳しい言葉です。
思いついたことは、ビックコミックの中の
「かはろば村」は、ひょっとすると、
これがテーマかもしれません。
コスメティック
2008/04/15
今朝のラジオ深夜便より
「シルクロード」の化粧担当の方が語り手です。
中国のチベットの奥地でのこと。
スタッフの一人が、腹痛を起こし、医者が居ない所なので、
漢方と祈の人の所にやむなく行くことになったそうです。
その方が、せんじ薬を飲ませて、背中をさすってから、
５分ほどして、祈祷の姿で現れた時、
髪をほどいて、ザンバラがみにし、
顔は真っ白に塗って現れ、祈祷したそうです。
その時、化粧は、綺麗になるためではなく、
神（天）に近ずく為の変身（変心）ではないかと、
感じたそうです。
コスメは、コスモ（宇宙）からとの話を
井上靖氏から聞いていて、
中国奥地に行ったら、何か感じるかもしれない
と言われていたそうです。
