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脳を活かす勉強法
2008/06/30
著者は、茂木健一郎氏です。（ＰＨＰ）
テレビでも紹介された「鶴の恩返し」勉強法もあり、
教科書全文暗記用の巧みなカードも紹介されています。
でも、やっぱり、全文暗記＝丸暗記か、という気持ちです。
学生時代には、意識して避けていたように思います。
もう遅いのですが。
もちろん、著者の言いたいことは、別にあり、
夢中になれる訓練により、ドーパミンを出す
サイクルを１回まわすことが肝心だと言うことです。
最初は苦しいが、一回出来れば、回りだすそうです。
その苦しい所を我慢できるかがかぎのようです。
そして、これからのキーワードは、
猛勉強（サイクルの暴走？）
だそうです。
内臓脂肪を下げる
2008/06/28
内臓脂肪を下げる特効法（主婦と生活社）を読んでいます。
驚いたのは、検査で、お腹がつまめない方が
良くないことです。（摘めるのは皮下脂肪）
また、日本人は、内臓脂肪を溜め込みやすい
倹約遺伝子が強いそうです。
奥山の熊を守るために
2008/06/27
2008.6.26 ラジオ深夜便（午前３時ごろ？）より
兵庫県のある中学の理科教師の方が講師です。
里山のもっと奥の奥山の森が、杉、ヒノキの植林放棄で、
荒れたため、餌のなくなった熊が、里山に下りてきて、
数が減ってきた。
植林に、広葉樹を植えるように、働きかけ、成功する話が
出てきます。（全国植樹祭の時、天皇陛下に手紙を渡す。）
一番驚いたのは、この運動を生徒たちと始めたら、
生徒指導、いじめの数が激減したことです。
講師の方は、生徒は暇なので、いじめ、非行に走る
と言っていました。
私には、そんな暇はありませんでした。暗記は不得意だし。
父は、昔、丸暗記で、試験をしのぎ、点取り虫と言われたらしいが。
汗をかいてから、水分補給
2008/06/21
運動の後、入浴の後、十分な水分補給が必要。
それほどでない時は、水分補給は、程ほどに。
どうも、 サッカーとか、自転車競技、ボートなど、大量に汗をかく記事
ばかり見ているので、水分量が多めになっているようです。
惰性で飲まないように気をつけるようと思います。
久しぶりに海上に
2008/06/20
昨日、鎌倉材木座海岸に行き、
ウインドサーフィンをしました。
風は７ー８ｍ毎秒と思われ、５．５㎡の帆を張りました。
少し小さいのですが、ほぼサイドの風（坂ノ下方面に流される）
ので、安全第一です。
艇庫で昼飯を食べている時に、パドルボードの道具が展示してありました。
ボードが２０万、パドルが３万ぐらいです。
思っていたより、ボードは大きく（３、５ｍ？）、軽いようです。
ハドルも軽く、カーボンファイバー製だそうです。
（私の場合、パドルだけですむのでしょうかは聞き逃しました。）
午後は風が上がって、１０ｍ毎秒を越えてきました。
４．７、４．２とか、帆を小さくする声が聞こえてきます。
切り上げて、帰ることにしました。
副都心線で渋谷に
2008/06/17
日曜日に、副都心線に乗りました。
新宿３丁目で乗り換えると渋谷まで、地下鉄のみで
いけるからです。
乗り換えは、思ったほど面倒ではなく、
丸の内線と都営新宿線の間をぎりぎり通しただけあって、
駅があまり深くなく、スムーズです。
渋谷駅はやや深い感じです。
ラケルで食事（１０穀３豆オムライス）して、
ついでに東急ハンズに行きました。
自転車のグリップ（前に突き出る）を買い、
模型売り場にも寄りました。
そこで、太陽電池でモーターを回し、
６つのオールを動かすソーラーバイキングを見つけました。
前、オールボート（オール２つ）で試し、失敗したものです。
組み立てると、６０ｗの電球の下で、動きます。
直射日光の下なら、しっかり動くと思います。
太陽電池が良くなったか、直結してあるモータが良いのか
わかりませんが。
（ソーラーかもめも買いました。）
天空盤というゲームの宣伝を見ました。
駒は、天使４つ、悪魔４つ（各自）で、ルールは簡単です。
流行るでしょうか？
片足立ちの効果
2008/06/14
体を温めて病気知らず（三笠書房）より
片足立ち１分間で、５３分歩いたのと同じ骨刺激。
左右。フラミンゴ療法（昭和大整形外科の坂本桂造教授提唱）
その他、骨粗しょう症には、
オクラ、納豆、ドジョウ、山芋、なめこ、海草という
ヌルヌル、ネバネバ食品が有効。
骨を強くするために
小魚、エビ、イカ、タコ、貝、かきなど。
チーズあん鯛焼き
2008/06/13
荻窪駅の地下で、クリームチーズ餡鯛焼きを売っていました。
期間限定だそうです。
買ってみると、クリーム味のみに感じられます。
家族の者は、かすかにチーズ味がするといいますが。
クリームと混ざったのかも知れません。
それとも、疲れで、舌がにぶったのでしょうか。
やはり、鯛焼きは、粒餡、漉し餡、白餡までなのでしょうか。
久しぶりに鎌倉へ
2008/06/09
少し風邪気味ですが、潮風にあたると、
良くなると思い、７時過ぎに出かけました。
着くと、曇りから雨に変わったところでした。
風はほとんどない状態です。
海まで歩くと、ほとんど風なし、もやがかかり、
１０数人のサーファーがいるのみです。
早朝のせいか、ウインドはいません。
相変わらずの小雨。五社神社の御輿の準備がされています。
確か、御輿を担いで海に入る行事だと思います。
風待ちで、午後まで待てず、
海水を２度ほど味わい帰ることにしました。
鎌倉の駅で、そばに、ネギ、唐辛子を入れると、
発汗が高まることを思い出し、かけそば２７０円。
電車の中で、行きがけに買った紅茶とサンドイッチを食べました。
１２時ごろに家に着いてしまいました。
総歩数は１３７００歩。１０ｋｍ近く。
運動量はまずまず。
土曜日に日本対オマーン（だと思う）を見て、
声を出しすぎたのも、のどの荒れた原因と思われます。
引き分けて良かった。
春夏秋冬「体を温めて」病気知らず！
2008/06/06
著者は、石原結実氏です。（三笠書房）
体を温め、３６．５度の体温にするのが
重要だと言う本です。
腹巻、入浴、
腹６分目（１２→８分目）
例えば、朝、ニンジンりんごジュース２杯、ひるは、そばかうどんで軽めに、
夜は、アルコールを含め何でもＯＫ。
（朝にハチミツを入れて糖分を補うのがポイントだと思います。）
体を冷やすのを避ける。（特に水の飲みすぎ）
良く歩くこと。
がんの増殖は、３５度が一番盛んというのには驚きました。
また、紅茶は、体を温めるが、
コーヒー、緑茶は、冷やすそうです。
その他、体を温めるものを挙げます。
チーズ、そば、黒パン、
玄米、赤身の肉、魚介類、
根菜、海草、
りんご、さくらんぼ、ブドウ、プルーン
赤ワイン、日本酒、黒ビール、
塩、味噌、醤油、
黒砂糖、和菓子、紅茶
著者は、生姜紅茶、
ニンジンりんごジュース（ジューサーで）
チーズ、プルーン
を挙げていました。
また、歯の形と数から、食べ物の割合を決めているのが
ユニークです。
２０本の臼歯から、６２．５％は穀物。
８本の切歯から、２５％は野菜、果物。
４本の犬歯から、１２．５％は肉、魚、卵、牛乳。
すると、ほとんどの日本人が、肉、魚など食べすぎとなるそうです。
昭和２０－３０年代の和食中心が良いことになります。
（でも、疲れると肉が食べたくなるのですが）
とりあえず、紅茶に、ハチミツと生姜を入れること。
プルーン、少し厚着（出来れば腹巻用意）
から初めようと思います。
