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ロードレーサー
2007/10/05
前日の休みに、久しぶりにロードレーサー（ocr3)
に乗りました。
まず、空気入れです。８気圧入れなといけません。
ゲージ付きのポンプが必要です。
普通のポンプで入れて、目いっぱい入れて、５気圧という所だと思います。
８気圧入れると、スピードが違います。多少、サドルのあたりが硬い感じですが、
抵抗が減るようです。
空気入れが面倒な時は、２７インチの一般スポーツ車にドロップハンドルを自分で
取り付けた改造シクロクロス（？）に乗ります。
５気圧で十分です。タイヤ幅は、ママチャリ並みですので、転がり抵抗が大きく、
しかも、荷台が、２－３ｋｇはありそうです。
これに、ダイナモライトを点灯したまま、点滅灯もつけます。
トレーニングには、これで良いと思っています。
ただし、方南町通りで、自転車通勤と思われるクロスバイクに、あっさり抜かれた
のは、くやしいものです。
バーハンドルに比べ、ドロップハンドルの方が、１段重いギヤを踏めると思います。
都内の交通事情だと、すぐに、ブレーキがかかるクロスバイクが、主流なのも、
当然です。（自転車好きは除く）
私のは、初心者向きなので、補助ブレーキが付いていて、すぐにブレーキがかかります。
交差点付近では、アメリカンダウンヒルスタイルで乗っています。
（ハンドルの一番内側近くを握るとそこに補助ブレーキレバーがある。
「ダウンヒルのときは、手を曲げ、顔をハンドルに引き付けることで、胴体を丸めると共に手を胴体内に畳めて空気抵抗を減らせる。」と思う。）
家庭学習
2007/10/02
森信三氏は、教育者ですから、関連することを書きます。
国語の本を朗々と自信をもって読めるように。（教科書の厚さが昔の半分以下ですが）
小２．３．４の算数すべて
読み書き、計算に、読書の習慣をつけること。
ついでに、しつけの３原則
朝起きたら、必ず親や祖父母に対して、朝のあいさつのできる子に。
呼ばれたら、必ずハイとはっきり返事のできる子に。
はきものを脱いだら必ずそろえ、席を立ったら、必ずイスを入れる子に。
あたりまえのことですが、やりぬくのは、結構大変です。
教条的との批判もあるかと思いますが、その代わりのものが必要
でしょう。
この位、枠がはまっても、（親が枠を信じている必要アリ）
自然と枠を破るものです。
それなら、枠は要らないとなると、とんでもないところから、
変な枠を仕入れるものだと思います。
少なくとも、中学までは、硬すぎるくらいで良いと思います。
やすらぎＣＤ その２
2007/10/01
ここのところ、ＢＧＭは、日野原先生の「やすらぎ編ー快適な眠り」
だけです。
音楽としては、前のピアノアダージョが良いと思いつつ、
聞きなれたこともありますが、ゆったりとした気持ちになるには、
今のＣＤです。
スローライフ、とか、鈍感力と関連があるかもしれません。
「森信三 魂の言葉 ６月２７日」より
世の中に両方良いことはない。
すべては、一長一短だそうです。
どちらか一方を思い切って断念するか、基準を下げ、調整する
より他ないそうです。
１つのことに集中せよとことでしょうか？
本は一度に２冊まで
2007/09/29
「森信三 魂の言葉」（ＰＨＰ）を読んでいます。
福岡の愛育保育園の立腰教育の原点として、
参考文献に載っていたからです。
本は１度に２冊までだそうです。確かに３冊買うと、１冊は読まない本
がでるようです。
ＦＡＸの注文で、簡単に本が届く（ブックサービス）のは、よいのですが、
気をつけようと思います。
無重量で腰痛予防
2007/09/22
2004.8.7 朝日be 新かんたんリフレッシュより
腰とヒザを直角に曲げ、ふくらはぎをイスなどにのせる。
腰にかかる重さが、ほぼゼロ。一日に何度かこの姿勢。
確か、ロケット打ち上げの時の姿勢で、
この形で、角度の変えられるイスがあったと思います。
イスに座り、背を丸めて、両足をまっすぐ伸ばして上げ、
そのまま７秒間。休みをいれ、３回。
腹横筋を鍛えて、骨盤の安定させる。
今日の体操
2007/09/21
新簡単リフレッシュ（h19.1.27 朝日 湯浅景元氏)より
乗馬運動・・・イスに座って、両足を宙に浮かせたまま、
左右交互にゆっくり上下動させる。（イスに、背をつけない）
左右１０－２０回位でしょうか？
二人で行う場合は、一人が、馬になり、背中を上下左右に揺り動かすそうですが。
クリスタルパズルを買いました。（１個１０５０円）
ピラミッドと土星です。
出来上がりは、美しいのですが、組み立て方が書いてないので、
出来ないと展示できません。（まあ、何とか出来ましたが）
土曜日の補足
理論だけで、突っ走るのは、よくない。
現実もよく見ましょう。
理論も仮説なのですから。
と、いう意味と思います。
日本の矜持
2007/09/19
「国家の品格」の藤原正彦氏のが、対談集です。
斉藤孝氏との対談では、
英会話を仕事に使う必要がある人は、１８％にすぎないこと。
会話能力より、大事なのは、話す内容を持っているかであること。
国語能力の低下が、著しく、読書の習慣をつけることが、極めて重要なこと。（強制してでも）
数学、科学にも、国語力が、大事なこと。
その次では、
論理絶対主義の危険性（米国的、ドイツ的）
現実主義の英国の考え方が、案外、日本に近いこと。
が、述べられています。
とにかく、面白く、一気に読めそうです。
一部の方に、噴水のお話をしましたが、一部間違いがありました。
「夢屋 和噴水 」で検索してください。
汗をかくために２
2007/09/18
いつでも出来る簡単トレーニング（湯浅景元著）より
イスに座り、３分間、ヒザを上げて足踏み。
休憩
立って、ひざを高く上げて、足踏み１０分間。
両太ももをマッサージ。
コレステロールを下げる基本
2007/09/15
nhk生活ホット７・８月号より
１．魚の脂は逃さない
２．肉の脂は、極力減らす
３．大豆製品を１日１皿食べる
４．食物繊維を１日２０ｇとる
５．抗酸化食品を積極的にとる！ 野菜３５０ｇ（ジュースしかない？）
モロヘイヤ、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草
ナッツ類、ウナギ、玄米、モロヘイヤ
みかん、いちご、レモン、トマト、小松菜、キャベツ
６．調理用油脂を賢く選ぶ・・・植物油
７．コレステロールを多く含む食品を控える（１日３００ｍｇ）
鶏卵２日１個、プリン、マヨネーズ、カステラにも含まれる。
いか、たこは適量良い（タウリン豊富なので）
オムライスは、週に１度以下となります。（２，３個使うので）
間食は、洋菓子よりくだものに
カレーは、シーフードカレーにして、冷やしトマトを添える
オムライスを食べて良いとか、食べた時の対策は、一言もないので、
基本は、月に１度のようです。
東京自転車人
2007/09/14
都内の、都内からいけるコース、お店紹介などが、書いてあります。
薄いですが、中身は濃いと思います。
その中に、ビアンキのＢＤ－１があるとあり、見に行こうと思います。
折りたたみは、ヘリウス（旧）があるだろう。
もっと、乗りこむことが、大切だ。
との声が、聞こえてきそうですが。
荻窪の南口から、環八を越えて、５分の洋食店に行きました。
オーソドックスなオムライスですが、おいしい店に入れたいと思います。
（ラード、バターが使われない、あっさり味です。）
でも、コレステロールが心配です。豆類、背の青いさかななどを増やすことが、
必要です。
ちなみに、この日運動は、自転車１２ｋｍ（４０分）、歩き８５００歩。
