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18gの飛行機
2007/11/16
久々に、幅３８ｃｍの３ｃｈＲＣ機を買いました。（京商ミニウム）
透明なパックにはいっていて、１８ｇの重量、２．２ｄｍ平方の主翼から
ゆっくり飛ぶことが、予想されます。
プロペラが異常に下向きに付けられ（ダウンスラストが大きい）、
大丈夫か思いましたが、性能は抜群です。
エレベータを１ｍｍアップにして、飛ばせばこんなに簡単に飛んでいいのか
というほどです。
これで、１万６千円なら安いと思います。
前は、苦労してキットを組み立て、モータなどパーツを自分で組み、
細かい調整をして、なんとか飛ばしたものです。（４－５万位）
幅は、６４ｃｍで、何とか５０ｃｍのものを組もうと思案中の矢先、
完成品が、市販されてしまいました。
いいことなのでしょうが、あきれて、気が抜ける感じです。
重いリュックサック
2007/11/12
h19.11.11 深夜ごろnhk第一ラジオより
イタリヤの小学校の話題から
教科書が大きい、ロッカーがないことから
小学４年生で、リュックに荷物を積むと、
１０ｋｇになるそうです。
対策として、転がせるローラーがついて、引き手ついたリュックが売られていています。
アメリカの通販でも、このタイプかあります。
ローリングブックパックと言って、普通のタイプより、１．５ｋｇ位重くなり、背負った方が良いではないか、と思い、
なぜ売られているのか、疑問だったのですが、
こんなに重い荷物が原因だったのかもしれません。
ブックパックという名前も、納得しました。
父と子の約束
2007/11/10
使う論語が読み終わりました。
最後の方に著者の「父と子の約束五箇条」があり、
それを紹介しておきます。
約束を守れ、嘘をつくな
愚痴、陰口を言うな
笑顔で元気良くあいさつせよ
他人の喜び、悲しみを共有せよ
正しいと思い、決めたことは、あきらめずに最後までやり遂げよ
実行は、なかなか難しい厳しい言葉です。
ごみを拾う
2007/11/06
使う論語を読んでいます。
その中の（「私がします」と言い切れる人）で
森信三氏の言葉が出てきます。
「足元のゴミひとつ拾えぬ人間に何が出来よう。」
渡辺氏は、手帳の裏表紙に書いて、しばしば、読み返すそうです。
ゴミひろいをせずにはいられぬ、厳しい言葉です。
背中をほぐす体操をひとつ。 湯浅景元氏の本より
イスに座り、足を肩幅より広く開く。
上半身が、足の間に入るように、まえに倒し、２０秒間。
息は止めない。反動使わない。
静かな一息、軽い一息、深い一息、と、息を吐く時に、
じわーと、前に倒していくと、だんだん下がり、しかも、ゆるんだ状態が
保てると思います。（ヨーガの番場裕之氏の手法）
自転車で多摩湖まで
2007/11/02
東京自転車人のお勧めコースから、
多摩湖まで、行ってきました。
実は、去年、多摩自転車道から行こうとして、西武萩山駅で中止しました。
今回は、西武新宿線で、鷹の宮から萩山まで乗って、前の続きを走りました。
車止めは、あるものの間隔が長いので、かなり走りやすく、気持ちよく、多摩湖まで
行きました。
肝心の湖は、周回路に入るところで、チラッと見えたきり、全く見えません。
周回路は、よく整備されているものの、所々舗装の荒れている所があり、
ロードバイクなら、道路を行くのでしょう。
（私は旧ニューヘリウス、２０インチ、アルミ、７段、折りたたみ）
とにかく、上りと下りが延々と続き、視界は開けない。
まだか、まだか、と思ううち、ようやく、湖の反対側に、回り込む感じになり、
上がり下がりは、あるものの、下りが多くなりました。
自転車用と思われる、つり橋風の橋から、ようやく湖が、見えました。
ここで、休み、昼食にしました。萩山のスーパーで買ったおにぎりを食べだしたら、
雨が、ぽつんと落ちてきました。そういえば、お昼過ぎから、小雨の予報があったのを
思い出しました。
半分残して、先を急がねばなりません。
幸い、雨は降ってきません。最悪、西武遊園地で電車に乗ることを考えて、
走ります。下りが多いので、かなり楽です。
左手に狭山スキー場の裏、旧西武ドームを眺めながら、快調に下ります。
途中、ロードレーサーに、あっさり抜かれましたが、
スピードが出ているので、前方に注意して、ブレーキに指をかけて、
慎重に下ります。疲れも出ているし、ここで熱くなると事故の元です。
多摩湖自転車道が、見つかったので、小平まで戻り、電車で鷹の宮まで。
ここで小雨が降ってきました。
中杉どうりを通って、家までは少し濡れました。
走行距離は、６ｋｍ＋２６ｋｍ＋６ｋｍ＝３８ｋｍ
（別に、朝、いつものシティバイクで、いつものコースを１３ｋｍ）
スピードはもうひとつですが、坂もダート（ちょっとした未舗装路）も良く走ります。
再発売された実力が、解りました。
（新型は、スピードも１段上なのでしょうか？）
日本の教養より
講師は、引きこもりのカウンセリングを主とする医師
愛はなくても、親切は残る。（最初に愛を持っていた人の場合）
調査が、必要ですが、諦めからやっと這い出した感じの言葉です。
湯浅先生の本に、ディンキーヨットにのって、海の散歩するそうです。
散歩を散帆と書いていて、いかにものんびり、浮かんでいる、または、
漂っている感じがでています。
私の場合は、ウィンドサーフィンで、漂うことも出来るのですが、
どうしても、スピード命になりがちです。
レースからは離れ、海の遠足、散歩に心がけていますが、
リラックスしたいと思います。
（水分補給は忘れずに）
歯周疾患の講演会
2007/10/29
昨日、杉並区立産業商工会館で、歯周の講演会行われ、
聞きに行きました。
講師は、有賀重則先生です。
非常に、広範囲で、高度な内容で、時間が３０分以上延長する
熱演でした。
帰りに、展示会により、新しい介護用の
スポンジブラシ、保湿ジェルのサンプルを頂き、
知り合いの先生と雑談しました。
その中に、いくつかヒントがあり、
これから、煮詰めていきたいと思います。
金曜深夜、ＴＢＳ、「ウルトラセブンＸ」放映中とのこと。
中国鉄道最長片道
2007/10/26
ほぼ毎日、「中国鉄道最長片道ルート日めくり版」を見ています。
以前、偶然にまとめた物を見て、はまってしまいました。
関口知宏氏の押し付けない自然な感じが、
素直な人々の生活を構えずに引き出しています。
これを見ると、日中友好にも、役立つのではないかと思うほどです。
ブックサービスより、
漢方の本（木村容子著）が届きました。
足りない所が補えそうです。
転ばぬ先の片足立ち
2007/10/24
h18.12.9 朝日be e5 より
フラミンゴバランス・・・両腕を頭上にまっすぐ上げながら立ち、
一方の足を太ももが床と水平になるまで引き上げ、１０秒保持。
３回。反対も。
抱え込みバランス姿勢
一方の足を引き上げて、すねに両手を当て、太ももを胸にできるだけ
引き寄せる。１０秒保持。３回。反対も。
安全に注意しながら、１日に数回、一本足で姿勢を安定させる練習を。
使う論語
2007/10/23
知的生き方文庫の中にあります。
著者は、渡辺美樹氏（ワタミ）です。
なかなか厳しい内容ですが、中身は濃いようです。
歩くときは、ゆる歩きを意識しています。
体、腰がまっすぐ伸びていることを意識しつつ、
からだが緩んでいることも、必要と思われます。
交互に意識しつつ、いずれ意識しない様になることを
目指しています。
伸ばす力を最低限にして、あたかも、足が振り子のように、
プランプランと動くことが理想です。
多少は、出来るようになったかなと、いうところです。
久しぶりに、自宅ー新高円寺の時間を計ったら、
以前の１７分から１３分台になっていて
驚きました。計測ミスかもしれないので、再計測します。
帰りに計りました。
疲れのせいか、１４分５０秒ぐらいでした。
腎虚太りの予防
2007/10/22
おしゃれ工房 ７月号より
講師 東京女子医大付属東洋医学研究所講師 木村容子氏
老化により腎虚になる。
塩の取りすぎに注意
こんぶ、わかめ、のり、ひじきなどの海草類、
えび、貝類（コレステロールの高い方は、医者の指示を仰ぐ）
黒豆、黒ゴマなど黒い食材、山芋、オクラなど粘り気のある食材で、
腎を補う。
甘い物の取りすぎに注意・酢を一緒にとる。
バニラアイスに黒酢、杏仁豆腐にレモン汁など
ナツメ、シナモン、しょうがなど体を温める食材をたべる。
偏らず、バランス良く食べる。
適度な運動をする。
例えば、買い物の時、両手に持った買い物袋を交互に上げ下げ（歩行時、信号待ち）
200-300g程度のおもりを足に巻き、家事、散歩。
おしゃれ工房６月号に、前編があるも品切れとのこと。
著書 「漢方で健康美人になる２０の方法」（実業之日本社）
