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体を温めると健康になる、実践編
2007/12/06
べストセラーの続編（決定版？）だそうです。
私は、著者が筋トレ好きのお医者さんとしか思わなかったので、
失礼していたのかも知れません。
取り寄せるつもりです。
肩甲骨を柔らかく
2007/12/04
昨日、録画ビデオを探していたら、
見ていない録画が出てきました。
１０ｃｈか１２ｃｈの深夜のスポーツ健康番組で、其の回が最終回でした。
能楽師の方が、呼吸に３種類あるとのことで、
３番目の横隔膜と骨盤の下の膜の両方を使う呼吸を使うと、コブシで、垂らした新聞紙に穴が開けられる、とのことです。
その準備体操として、
立って、上体を前に９０度くらい倒し、
肩甲骨の間を意識して、腕をだらりと垂らし、回すと、
手が緩んで、長さが長くなるそうです。
いつもは、こんなに縮んでいるのかということでしょう。
３ｃｈ「きょうの健康」でも、紹介されていました。（腕だらり体操？）
また、為末大の「骨盤エリート」として、
カール ルイス と朝青龍
が挙げられていました。
ももうらを意識して、まっすぐに体を伸ばし、やや前傾ぎみに進む。
マタニティ歯科
2007/12/03
昨日、東京八重洲口側にいき、講演会を聞きに行きました。
大阪で、マタニティ歯科を手がけている先生です。
１冊の本から触発されて、５年くらいかけて、開業に至ったそうです。
そのまま、当院で取り入れることは、出来ませんが、
その考え方を、一般の治療に取り入れたいと思います。
また、色々なイベントをなさっつていますが、これは、なかなか難しく、
特技を生かした物を検討したいと思います。
また、「楽しいことを仕事にする」
は、考えさせられます。
また、出産後は、子供の世話で大変になるので、
妊娠安定期に、治療を進めるべきだとの考えをお持ちです。
良く説明し、リラッツスした雰囲気をだすことが、重要なのでしょう。
後半は、接遇について、ＡＮＡラーニングの方から、
クレーム対策のお話がありました。
相手の考えていること、その背景を思いやるが大事だ。
と、理解しました。
背中が丸くなったら
2007/12/01
湯浅景元著「いつでもできる簡単エクササイズ」より
ひざを軽く曲げて座る。
両足裏にロープをかけてロープの両端を持つ。
胸を反らすように、ロープを思い切り引く。
同時に、両ひざを伸ばすようにする。
そのまま７秒保持。休みをとりながら、３回繰り返す。
（ロープでなくとも、スポーツタオル、エラスティックチューブでも良いと思う。）
鹿島アントラーズが、逆転でＪリーグ優勝しました。
じつは、隠れファンなのです。
浦和が、最下位でＪ２落ちの横浜ＦＣに負けるとは、思いませんでした。
疲れのせいでしょうか、それとも、精神的ことでしょうか。
今日、２台目の折りたたみ自転車を注文しました。
１８段変速、２０インチ、１０．５ｋｇ、ミニプルホーンハンドル
で速そうです。
ロードバイクには、勝てないでしょうが。
ロードに勝つには、輪行して、ロードを持っていくしかない。
と思います。
希望の色がないため、３月頃まで延期になりました。
渋谷にいって
2007/11/26
渋谷東急ハンズに、自転車を見に行きました。
ｂｄ－１（０６？）が安く売っていました。
オムライスを久しぶりに食べましたが、まあまあというところでした。
もしかすると、もう体が要求していないのかなと、感じました。
孝太郎ラボの古いビデオが、出てきて、そこから
「充実したプライベートが、良い仕事につながる。」（藤あやこ）
仕事は優先順位を決めて
2007/11/24
木村容子氏の漢方の本を読んでいます。
その中に、著者の仕事が忙しいとき、次々こなそうとすると、
受身になって、うつになりそうな時、仕事の優先順位を決めて、
仕事を能動的にすると良いそうです。
また、アンチ・エイジングではなく、
スロー・エージングを目指すべきだと、言います。（木村氏）
エンジョイ・エイジング （湯浅景元氏 中京大教授）
杉並区民フォーラム
2007/11/21
昨日、総務委員会に出席しました。
来年、５月１５日（木）に、杉並公会堂大ホールで、
杉並区民フォーラムが、開かれます。
参加は、無料で、講演は、午後１時から５時まで。
その前、午前１１時３０分から、お口の健康相談、とブラッシング・レッスン
があります。
当日、お口の健康グッズ、他のプレゼントあり。
腸のマッサージ
2007/11/20
昨日の朝日夕刊より
へその周りを時計回りに、手の平で、さする。
次に、４本の指を立て、指の腹で指圧する。（時計周りに位置を換えて）
ヘソの近くは、指圧してはいけない。
座って行う。
便秘予防と消化促進に効果。
腰を回す
2007/11/19
少し前に、3chまる得マガジン「ベリーダンス」をやっていました。
さすがに、テキストを買ったり、実際に踊ることは、考えませんが、
腰を水平に８の字を描く、垂直に８の字を描く
は、腰回りをほぐすのに、良い運動になると思います。
ゆる体操の応用編かなと思います。
昨日、鎌倉材木座にいきました。
風は、１０－１３ｍ毎秒と思われ、なぜか４．４ではなく、
５．５ｍ平方の２番目に小さい帆を張りました。
案の定、大きすぎました。ほとんど、飛ばされ、２，３回走れたかなという
ところです。
風は、陸に向かっているのに、海岸の右端付近は、潮流が沖に向かうのが
初めて分かりました。
岩の断崖に、かぜがぶつかって、起こしていると思われます。
昨日、鎌倉材木座にいきました。
風は、１０－１３ｍ毎秒と思われ、なぜか４．４ではなく、
５．５ｍ平方の２番目に小さい帆を張りました。
案の定、大きすぎました。ほとんど、飛ばされ、２，３回走れたかなという
ところです。
風は、陸に向かっているのに、海岸の右端付近は、潮流が沖に向かうのが
初めて分かりました。
岩の断崖に、かぜがぶつかって、起こしていると思われます。
漁師さんが、親切にも、風を受ける（セイルアップ）ほうが良いと教えてくれました。
こんなことは、今までなく、船または、網に近ずくと、怒られることばかりでした。
たまたま、親切な人だったのか、機嫌が良かったのか、
それとも、こちらの気持ちの持ち方が変わったのか、
良く分かりません。
自転車の灯火
2007/11/17
昨日、西荻窪付近まで、自転車で往復しました。
西荻は、繁華街のせいか、人通りが多く、人、自転車が多いようです。
私は、前に点滅灯とダイナモランプ、後ろに赤い点滅灯を付け、走りました。
確かに、ダイナモランプは、ペダルが重くなるので、きついのですが、
せめて、前に点滅灯（オレンジか白色など）を点けて、存在を知らしていただきたい。
重くはなりません。ＬＥＤなら、電池が長持ちし、見栄えもするでしょう。
安全のために。
無灯火で、走られると、発見が送れ、ハッとするニアミスが増える。
自転車は左側通行。
交差点では、最徐行。衝突がニアミスですむ可能性大。
