呼吸入門
斉藤孝氏の文庫本です。 日本人の文化の基本は息とハラである、として、呼吸の重要性を説いています。 現代人は、息が浅く、きれる原因となっているそうです。
息の仕方は、鼻から３秒吸って、２秒息を止め、口から１５秒吐く。（鼻からでも良い。） これが簡単で、効果があり、危険がない方法とあります。（２０数年の研究の成果だそうです。）
集中力を上げる、暗記力を上げるため、授業前に深呼吸（吸う、止める、吐くを３，２，１５秒）を取り入れているそうです。
もう一つありました。レスポンスする体という話の中ででました。両肩を大きく数回揺さぶるだけでも、人の話を聞く体勢になるそうです。（小学生から肩こり、又は肩、体全体が硬いのでしょうか？）
