食事のタイミング（朝食が生活リズムつくる）
朝日新聞土曜別刷りbe 健康 「元気のひけつ」（メトロガイド６月号に転載）より
朝２、昼３、夕食５の割合と、朝５、昼３、夕２の割合で実験すると、
夕食多いグループのみ、体重と体脂肪が増えた。
夕食と朝食の時間を空けるため、夜食は食べない。
夕食の量を控えめにして、朝食の量を増やす。
炭水化物、タンパク質などバランスの良い朝食をとる。が大切
時間栄養学 農林水産省HP「なぜ？なに？食育」にデータ、取り組みあり。
手軽にでき、栄養バランスの良い朝食例
具だくさん味噌汁・・・夕食で多めに作った味噌汁を利用。もやし、にら、春雨、しょうが、 卵など加える。
簡単炊き込みご飯・・・洗った米と具材（ゆで大豆、かつおぶし、シメジ、切干大根、焼きの り、いりゴマ）を炊飯器に入れてセットするだけ。
時間に余裕があれば、りんごのヨーグルトがけ（１９０ｇ、１１０cal）などのデザートを。
