足裏を伸ばして、腰痛予防、冷え予防
録画の整理中に、「すこやか長寿」のヨーガの
番場裕之氏の回が出てきました。
呼吸に合わせて、吐きながら、手と頭を前にたらす。
座って、吐きながら、足の指を反対の手の指と組む内容です。
立って、肩幅以上に足を開く。
例により、静かな一息（お腹に息を入れる）
軽い一息（お腹と胸にも入れる）
深い一息（お腹と胸に一杯入れる）
をして、
吐きながら、手と頭を前に垂らす。無理しない。
軽い一息、静かな一息、各自の呼吸で収めていく。
手と足を組むのも、同じ呼吸で、深い一息から、
吐きながら、組んでいきます。
指をはずさずに、軽い一息、静かな一息まで行い、
指をはずして、各自の呼吸で収めます。
足の指の血行が、良くなったのが、左右差で分かるそうです。
また、足裏が伸びると、腰痛予防に良いそうです。
