果物は２００ｇまで
内臓脂肪を減らす特効法１０１より
糖分が多く、吸収が良いので、
適量は２００ｇ。
みかんなら２個、りんごなら１個、ブドウ１房
など、こんなに少ないのかと言う感じです。
冬場は、みかん３－４個は普通でした。
いまは少なくなったかもしれません。
また、朝食を抜きがちな人は、
バナナ１本とか、牛乳、ヨーグルトのみでも良いから、
何か食べて出かけるくせをつけると良いそうです。
また、週１回走るより、毎日ウォーキング。
ご飯は優れた主食。（成人で、中盛り茶碗で４－５杯が適量。３食米飯の時）
など、色々書いてあります。
