おやつは食後が良い

2011.7.13 1ch 「あさいち」より

老化予防、糖尿病の特集（ためしてガッテンのまとめ）でした。　間食（ケーキ）を１０時とか、３時に取ると、血糖値が下がらない恐ろしいグラフが示されました。（糖尿病,糖尿病予備軍の人のデータとは思いますが）　そこで、食後にケーキ（おやつ）を食べると、血糖値が食後に下がるグラフに変わります。

虫歯予防の為にも、間食は取らずに、食後に取ると、磨く回数が減り、磨き忘れが少なくなる効果があります。　（なお、食事の前にケーキでも良いのでは、との視聴者の質問が来ましたが、主食をとる量か減る恐れがあり、勧められないとの専門家の回答がありました。）　食べ方としては、サラダなどを先に食べて、カレーなどの主食を後にするとダイエット効果があるそうです。　朝１番のジュースは、出来れば生のくだもので摂ってもらいたいとのこと（繊維がジュースに含まれにくいから？）。