上質な眠りのための４つのポイント

快眠のための朝の習慣・夜の習慣（大和文庫）p30より　　　毎日しっかり朝日浴をすること　　日中活動的に過ごすこと　　夜は暗い環境の中でリラックスして過ごすこと　　　起きる時間、寝る時間を毎日できるだけそろえること