肩こりのためのヨーガ

朝のすっきり1分ヨガ＆夜のゆるゆる3分ヨガ（ＰＨＰ研究所）より　　昔買った本です。　右肩の動きが少し悪いようなので引っ張り出しました。　気のポーズ・・・かかととかかとの間にお尻を乗せ、足の親指を重ねずに、正座の姿勢になる。　ヒザを左右に大きく開き、両手はヒジどうしを抱えるようにして胸の前で持つ。　息を吸いながらヒジを頭上に上げる。息を吐きながら、出来るだけひじを後方に押しやり、あごを、引いて5呼吸キープ。　さらに、息を吐きながら、ヒジを右に引き寄せて5呼吸キープ。　息を吸いながら、正面に戻す。　息を吐きながら、ヒジを左に引き寄せて、5呼吸キープ。　息を吸いながら、ひじを下ろし、ヒジを持ち替えて、同様に行う。　（肩が痛いときは、痛くない範囲で行うことが大切と思う。）　　　肩こりの原因がわかりました。ショルダーバックの掛け方が、偏っているようです。その上、リュックもしているのでなおさらです。　しばらく、反対がけにしてみます。　夏の疲れも出たのでしょうか？