呼吸特集（あさいち）

h22.9.13 1ch 9時頃　「あさいち」より　　斉藤孝氏の「３秒吸って、２秒止め、１５秒かけて吐く」呼吸法が紹介されていました。おへその下１０ｃｍに息を集めるようにイメージするそうです。　吐く時間は１０秒でも良く、長くできれば、３０秒でも良いそうです。　　ほかに、片鼻から吸い、反対から吐くヨーガの呼吸法、書道家の先生の息をを出来るだけ細く長く吐く呼吸、スポーツ吹き矢で深い呼吸、呼吸に合わせ、肩甲骨を開いたり寄せたりするストレッチもありました。　断片的に見ていたので、訂正、追加があるかもしれません。　「あさいち」のＨＰにかなり詳しく書いてあります。　出来れば再放送を観たいところです。　　参考文献：斉藤孝・呼吸入門（角川文庫、４６０円）