2022年12月21日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 入江歯科医院 院長ブログ 100歳を超えても歩けるスクワット、谷本氏 2021.12.21 R1 ラジオ深夜便「からだの知恵袋」(4月の再放送)0時35-50分 イススクワット・・・両足で立ち、上体をお辞儀をするように前に倒し、お尻を引くように腰を下げる。ゆっくり戻す。10回。毎日ー週3回 […]
2022年12月14日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 入江歯科医院 院長ブログ 首のストレッチ、谷本氏 2022.12.13ラジオ第1 23時30分ごろ ラジオ深夜便アンコーる「からだの知恵袋」より 講師は順天堂大学の特任准教授の谷本道哉氏(みんなで筋肉体操の指導) 直立して、両手を組んで下のほうに伸ばすと、肩の背中がよく […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2022年12月9日 入江歯科医院 院長ブログ 太らないトリセツ、カリウムカード 2022.12.8 NHK総合午後8時から「トリセツショー」より 対策1.食前に水を1杯飲む。(1日500ccの水を飲む実験をしている) 確定しているわけではない。仮説? 対策2.カリウムをとる。(男性、平均700mg不 […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 入江歯科医院 院長ブログ 超簡単オムライス 通常のものでは多すぎるので、卵1個で作ります。 まず、8cmの直径の小鉢の内側にオリーブオイルを小さじ1塗る。 卵1個を割り、軽くかき混ぜ、電子レンジで35秒くらい(ラップして、要調整) 冷凍のチキンライスを小鉢に入れ、 […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 入江歯科医院 院長ブログ クレジットカード不正利用を防ぐために 2022.9.21 R1 7時25分ごろ 講師は、三輪解説委員 1.偽メール対策ソフトをいれる(ウィールスソフトに含まれる場合も) 2.不審なタイトルをネット検索する。 3.よく使うネットサービスをブックマークする(お気 […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2022年11月30日 入江歯科医院 院長ブログ 新、食べる順番ダイエット 2022.9.28 NHK総合20時「トリセツショー」より 野菜類を食べてから、肉などの副菜を食べる。その後、ご飯などの糖質をとる。 これを守れば、なんの問題もない。 牛丼などで、ご飯と肉を一緒に食べたい、という話がでま […]
2022年11月30日 / 最終更新日時 : 2023年5月19日 入江歯科医院 院長ブログ 5回目のワクチン 2022.1.10 院長の5回目の新型コロナワクチンの接種をしました。 BA4,5用の二価ワクチン(ファイザー製)です。副反応は、前回と同じで、腕の違和感と動きにくさのみです。 12月16日ごろに、BA1とBA4,5のワ […]
2022年2月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月5日 入江歯科医院 院長ブログ 睡眠、健康を保つために 2020.9.19投稿 2020.9.5朝日新聞「元気にきれいに」より 国立精神神経医療、健康センターの方が講師 朝はよく眠れてなくても、同じ時間に起きる。 日中は昼寝はできるだけ控え、活動量を落とさない。(昼寝30分以 […]
2022年2月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月5日 入江歯科医院 院長のコラム 血圧を下げる 2020.3.4投稿 2020.2.5朝日新聞「元気にきれいに」より 食事・・・塩分、脂肪を控えめに 野菜・果物を積極的に摂る カリウム、マグネシウムをとる トマト、大豆、もやしを食べる ラーメンのスープは少し残す(半分 […]
2022年2月4日 / 最終更新日時 : 2022年2月4日 入江歯科医院 院長ブログ 免疫(自然免疫)を上げる生活 2020.10.15投稿 ヤクルトの冊子より 朝の目覚め、質の良い眠りは、免疫に欠かせない。 眠る3時間前に、軽い運動、入浴をすませ、体温を上げておく。 いろいろな食品をよく噛む。 しっかり噛むと、免疫機構が活性化して、 […]