2018.7.27 ラジオ第1「健康」より

片足立ち・・・片足立ち1分、左右、1日3セット(どこかに手をついても良い)

スクワット・・・イスに座るよな感じで腰を下ろし、伸ばす。5,6回、1日3セット。

ひざがつま先より前にでないように。 (どこかにつかまってやっても良い)(できる方は太もも水平までまげる)

その他に、ウォーキング、好きな運動ができればさらに良い。