過剰な糖類は、肥満、虫歯のリスクを高める。

２０１６．１０．１　朝日新聞「続・元気のひけつ」より

ＷＨＯのガイドラインでの１日の糖類摂取量・・・１日２５ｇ（小さじ６杯）

炭酸飲料５００ｃｃで４０ｇ、大匙１のケチャップは４ｇ。

糖類とは、炭水化物から食物繊維を除いたものが糖類で、その一部が糖類。（ブドウ糖、果糖、砂糖など）

糖類摂取量を減らすコツ・・・甘い飲料を減らす。水、牛乳、糖類を加えていない飲料にする。

コーヒー、シリアルに加える糖類を減らす。

菓子を減らす。

菓子や甘い飲料の買い置きをしない。

調味料を減らす。薄味にして、素材の味を楽しむ。（一つまみづつ？昆布だし、ポン酢を使う？）

過剰の糖類は、たんぱく質の働きを妨げるので脳の働きに影響する可能性あり。（東京都医学総合研究所の平井志伸研究員）

肥満、虫歯のリスクは当然ありますが、長期に渡れば、糖尿病のリスクも高まると思われます。（書いてありません。私見です。）

ごはん、味噌汁、おかずの和食を見直しほしい、とのこと。