寝苦しい夜の安眠のために

h22.7.25(日）朝日新聞より　　
エアコンは、２８度湿度５０％が理想。タイマー・除湿を賢く使う。快眠運転。（例えば、３時間タイマー、２６度の除湿。エアコンをパワー、部屋の密閉度で違う。）（個人差もあるようです。朝冷えすぎて、風を引かない様に。個人的には、うっすら汗をかくかかかないかを狙います。前に、扇風機で腰を痛めたことがあるので、足、特に腰の冷えには注意しています。診療室の温度が少し高くないかとの声もあるかもしれません。） 　
扇風機は、壁や天井に向け、部屋の空気を循環させる。（腰、足に当ててはいけません。どうしても当てたければ、かするかかすらない程度にして、必ず首振りさせましょう。）窓、クローゼットは、帰宅したら、開放し熱を追い出す。　 
緑のカーテン、よしずで日よけし、温度を上げない。アロマテラピー、環境音楽（私の場合は、ラジオ深夜便。枕元には水のペットボトル）（３種スプレーがあるので、考えます。）　 頭寒足熱だが、冷やしすぎない。　 凹凸のある、又は吸湿性のシーツ・上がけを使う。