パソコンする人のアイ・ケア

すこやかファミリー２００５，１０月（法研）より

ちらつき少ない照明、部屋全体を明るく。

目と画面は４０～５０ｃｍ離す。

ひじ掛け、エルボーレスト、リストレストで肩の負担を軽くする。

画面歯、目線と同じか下にくるように。

背筋を伸ばす。

予防のためのセルフケア・・・　１．休憩をこまめに（リラックスして遠くを見る、自然の緑を見る。）

２．うなじにある太い筋肉の脇のくぼみに親指にあて、きもちよいところを円を描くように押しもみする。

３．おでこで精一杯大きな円を描くイメージで、首をゆーっくり回す。

４．目の上下、目頭、目じりと、骨のふちに沿って。指でじんわりと心地よい程度に押す。

５．３０分意１度は、人工涙液（薬局で入手可）をさす。

６．熱めのお湯でしぼったタオルか、電子レンジで温めたアイパックで目を温める。ドライアイ改善のため。