2016年5月25日 / 最終更新日時 : 2016年5月25日 入江歯科医院 院長ブログ いす1つで足を鍛える。 2016.5.22頃 ラジオ第1 午前? 講師は三屋裕子氏。(バレーボール元日本代表) 肩幅に足を開き、いすに座りかけて、とめて戻す。ゆっくり10回。 椅子に座り、片足を少し上げ、前に伸ばす。10秒保持。反対も。1回づつ。 立って、足を少し開き、かかとを上げて、10秒保持。 10回。(片手で椅子の背もたれなどにつかまってよい。)