脚のむくみ予防対策

海の元気クラブの冊子（日水）より

横になり、足の下に、座布団、本をおくだけ。（下半身に落ちた水分を戻す。３０－６０分。）
就寝前の水分摂取（特に飲酒）を控える。
アキレス腱をほぐす。ふくらはぎの下までマッサージ。（図解が必要）