胃の不快症状を改善させるポイント５

すこやかファミリー２０１５．１０月（法研）p8-9より

１．ストレスは胃腸の大敵（ゆっくり休養や、適度の運動などで発散する。）

２．生活リズムを大切に（特に食事、朝食を抜いたり、夜遅くの食事を避ける。）

３．　バランスの取れた食生活を

４．十分な睡眠で胃をいたわる。

５．積極的にからだを動かす。・・・ストレス解消効果があり、自律神経のバランスを整える。気楽に続けられる運動を選ぶ。（ウォーキングやサイクリングなど）