戦士のポーズ

2０１５．１０月「毎日が発見」p88より　　　シニアのためのラクラクヨガの戦士のポーズ２です。　　力がみなぎる。集中力が高まる。下半身の安定・強化。の効果があるそうです。　　片方の太ももをイスの座面にのせる。（ここが楽？）　無理のない範囲で大きく足を広げる（前後に）。　　足の裏がつかないときは、ヨガブロックや厚い本を置く。　　前のひざはなるべく９０度。　　肩と平行に手を前後に伸ばす。　　視線はまえ、指先に。　前に出した足とおなじ側の手を前に出す。　反対もやる？　　講師：菅井悦子氏。　　背筋も伸び、ストレス解消にも効きそうです。　顎関節症の方にも効果があると思います。