肩こり、腰痛を防ぐ、正しい椅子の座り方

2０１５．７．１１　朝日新聞e5　「元気のひけつ」より　　　　　正しくない座り方・・・あごが突き出る　　頭が体の前に　　ストレートネック　　猫背　　肩が前に　　　こりの悪循環になる。　　骨格だけで姿勢が保てる。　　猫背はｔ正しくないが、楽に感じる。　　　正しい座り方は、筋肉で姿勢を支える必要がある。　　　ノートパソコンの場合は、台や外付けキーボードを使う。　　目線は正面かやや下。　　ひじ置きで、腕の重さを支える。　　椅子や、机の高さを調整する。（机には台を置くなど）　　１時間に１回程度休憩する。　　　　正しい姿勢は、決して楽な姿勢ではなく、上体を起こし、背筋、腹筋をバランスよく働かせ、その姿勢になれることが大事だそうです。　（常に、背筋を伸ばし、ドローインを行う。　多少緩んでも良い？というところでしょうか。）　　参考：「ゆがみリセット１週間ドリル」（竹井　仁著）、「座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる！」（仲野孝明著）