ウォーキングが体によい本当の理由

大腰筋を鍛えなさい（飛鳥新社、久野譜也著）より　　　毛細血管が増え、血流が良くなるから。　　　衰えやすい速筋を鍛えるには、筋トレが必要。（ウォーキングでは出来ない。）　　　ウォーキングを続けていくと、脳や心臓などの大きな血管がだんだんやわらかくなる。　肌のつやが良くなり、冷え、むくみが解消されてくる。　　ウォーキングも筋トレも大事。